优雅仪态培训师31期《优雅仪态形体培训师认证班》双认证班圆满完成

     环球礼仪培训商学院时讯：2019年5月22日至5月25日在环球礼仪商学院开始了为期四天的第31期《优雅仪态形体培训师认证班》课程。课程现场来自五湖四海的仪态形体礼仪老师相聚在上海专业的环球礼仪商学院，开启了一场魅力修炼的学习之旅。ACI《优雅仪态形体培训师认证班》是主要为专业想做优雅仪态形体培训的老师们量体裁衣定制的一套完整课程体系。

第一集：优雅仪态第一印象。

有人说，如果你不能在七秒钟的时间打动别人，也许你就要花7年的时间来证明你的优秀。就好比书店买书，书的封面设计和内容是一样重要的，人也是一样。很多优秀的女性忽略了外在的包装。如果女性注重了形象在婚恋社交中都有很大的帮助。凯特王妃的故事:“你不能让他的目光在你身上停留60秒的时间，那么又怎能让他在你身边停留60年的时间呢？"乔布斯与夫人的相识，就是在一场演讲时被前排的夫人优雅的形象吸引住了。只有锁住了别人的目光，才能吸引机会，机会是给有准备的人把握的。

良好的第一印象：55%外表——身材服装相貌   38%自我表现——站姿坐姿步态，肢体语言，神态，语气语调。7%是内在的表达。所以，第一印象大部分是来自于外在的。然而很多女士注重身材相貌打扮往往忽略了优美的体态的训练，同样的服装不同的体态表现不同的气质。

仪态是一个人的姿态，举止和动作。优雅，自然，生动的姿态，是风度气质的表现，也是一种美的形体语言。男人以阳刚为美，女士以阴柔为美。什么是女人味？脉脉含情的目光，仪态万千的举止……戴安娜王妃由幼师到王妃，说明魅力是可以通过后天形成的。林秋彤自己的故事，对梦想的执着对仪态的专注，让自己改变。

优雅的仪态与女性的一生。很多中国女性，过早的放弃了对美的追求。很多女性生完孩子就不再追求美丽。男士越来越有魅力，而女士却走下坡路。心老比面部老更可怕，心老就是拒绝改变，茫然冷淡。美国80岁的模特，骨子里透出的优雅，越老越有价值。男士的最高品味是他选择的女人，女人要成为男性的冠冕。

第二集：神态表情的训练。

眼神的训练：美女的眼睛要清澈明亮。梅兰芳眼神训练的案例。眼神训练1：聚焦的练习。可在电梯里盯着一个点聚焦，尽量不眨眼，时间是无处不在的，要有聚焦的意识。2.运目的练习。让眼睛活动起来。上下左右，绕圈，画V字。 3.眉目传情训练。提眉训练。 4.眼带微笑训练。避免一脸死相。传递笑容的部位：苹果肌，嘴角。笑容传递的信息是我很喜欢你，我想认识你。人的三种语言：说话语言，肢体语言，眼神。表情是非常重要的，人往往相信表情而不轻易相信语言。

唇形训练：唇形弯弯上翘。你想嘴唇美丽，要多说赞美的话。

第三集：提升气质的关键点及训练。

体态训练篇：站有站相，坐有坐相。如果不注重姿态，身材将受到非常大的影响。不良姿态的后果：1.破坏身材，导致身材变形  2.不良体态会影响身体健康   3.不良姿态会影响气质。 身材好不等于体态好，瘦不代表就美。驼背会让人老5岁。

提升气质的四个关键点：1.修长的颈部。10个美人9个脖子直。2.肩部的训练。肩部会影响一个人前胸和后背的姿态。双肩打开。3.提臀的训练。收紧臀部   4.腿部和膝关节训练。腿要有力度。

第四集：塑造优美的手姿。

女性手部姿态的特点，手的侧面对观众，不要张的太开，大拇指找中指的位置。生活中如何运用手部姿态：避免双手交叉在胸前。肢体动作要顺应TPOR法则，时间地点场合角色。食指顺着手掌方向，和三个手指微微分开。作为一个优雅的女性，要懂得把握分寸和度，什么时候端庄，什么时候柔美，要根据时间场合地点来把握。膝盖内收可以更加显示曲线。

第五集：优雅高贵的站姿和坐姿。

从十字的方向来把握，腿要用劲膝关节要用劲。显高的三个关键点：1.头部昂起 2.胸部打开 3.臀部。腰立起来臀部自然上翘。 英国王室的站姿，小V常见，体现端庄高贵一面。鱼美人站姿：膝盖靠一起。不雅的坐姿：双腿双膝分开像“箕踞”，非常不雅。就坐时不要让椅子发出声音，女性的优雅要雕刻在挺直的背脊上。

正确的坐姿：腰要挺，肩要展开，脚尖要顺着小腿的方向。 侧翘美腿的细节：1.脚尖与小腿同一个方向  2.脚尖绷直   3.不要让对方看见鞋底。

第六集：婀娜多姿的步态。

站姿是所有仪态的基础，九个点贴墙站：脚后跟，小腿肚，臀部，肩和后背，后脑勺。如何走出风度和气质？脚跟移到脚尖，膝盖要蹬直，两脚之间的距离一脚半，尽量走直线，膝盖内收。

女人的腰既要细又要柔软，腰是少女和大妈的分水岭。腰部柔软练习，腿部力度练习。手臂如何摆动，静态：提腕，肘关节内收。动态：摆手轨迹，后面内收，前面微扩。

第七集：生活中的雅姿美态。

体态十字的要诀。鞠躬要点：侧面看不到后背。关键点1是命门，命门以上保持直立。2是颈部，不要前倾，拉起来。鞠躬速度放慢带出优雅感觉。

优美的蹲姿：保持腰背挺直。招手姿态：拇指内收，手不要高过肩部，肘关节不高于胸部，手放置的位置放在提前。鼓掌的姿态：右手在左手手心的位置。

背包的姿态：双肩打开，优雅挺直的背上。挎包时，手重心上移，肘关节后收。手挽包手腕朝下，晚装包拿法，可将包腹部前，注意手腕姿态。着风衣插兜的姿态：肘关节后收，腰背挺直。

穿脱外套的姿态：穿衣时一个袖子拉到肩部，脱衣时不要正面敞开对着客人，肩部先滑落，一只手拉另外一只手袖口，对折。

第八集：如何寻找最佳上镜角度。

拍照小秘诀：1. 肩头和胯不要同时面向镜头。2.四肢不要完全平行面向镜头。3.肩横线和胯横线不要完全平行，要让身体富余变化。各部位如何更加上镜：脸不要完全面对镜头，要适当变化，微收下巴。头和身体不要完全处在同一个平面。

肩部和胸部最佳上镜角度：双肩尽量向后打开，肩部可上下前后对镜头。腰胯位置：左右送胯。手臂位置：侧面对镜头，双手不要对称和统一。手放高一点，肚脐位置。

腿部姿态：丁字步站立时前脚脚尖对镜头，前脚膝盖可以委屈。交叉腿型两脚脚尖都对镜头，脚尖绷直。鱼美人腿型，只看到一条腿的膝盖，脚尖不要完全并拢。靠墙姿态：两个膝盖不要完全正向镜头，膝关节尽量内收。

第九集：如何寻找最佳上镜角度续集。

坐地姿态，腰背要挺直。面向镜头的脚微曲效果更好。脚尖尽量绷直，双腿斜向镜头，身体不要塌下去。半卧姿势照相：膝盖着地。睡美人姿态：肘关节尽量后收，露出腰臀曲线。

让身材显修长挺拔的造型：双手不要放太低，前脚脚尖对准镜头，绷直脚尖拉长腿部线条。坐姿照相的注意事项：绷直脚尖，膝盖45度不直对镜头，小腿内收，手放在面向镜头的腿上。

完全侧向镜头的坐姿：面向镜头的腿弯曲比较好看。蹲姿的照片姿态：腰背挺直，手放外侧腿上。全蹲时面向镜头的腿高比较好看，半蹲时只看到一条腿的膝盖。

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